jak zachować sie

Podstawową aktywność jak np. spacery to oczywiście powinieneś zachować w przypadku treningu siłowym to odpuściłbym sobie tym bardziej że nawet nie ma pewności że mowa o ITBS, inna sprawa że jeśli dolegliwości są tak duże i trwają od pewnego czasu to powinieneś udać się do specjalisty.

[...] scisle kontrole, wiec wszystko sie zgadza. W big macu masz sporo bialka. WW i tluszcze - w kazdym fast foodzie wygladaja tak samo. Czyli do dupy. Z cheat meali jedz co Ci smakuje. Moze byc nawet chleb wysmazany na masle na patelni. Byle zachowac granice. I nie oszalec w tym pilnowaniu czystosci diety, bo zycie na takiej diecie to jak celibat ;)

[...] cwiczenia. ktore sobie wybrales. Rzeczywiscie trudno sie zmeczyc robiac po jednej serii cwiczenia. To sa zalecenia dla poczatkujacych. Byc moze potrzebujesz wieksza objetosc. Ja teraz robie przez caly cykl po 3 serie kazdego cwiczenia i jestem zjechany jak kon po westernie. Nie robie tez rak. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-16 12:37:22

[...] by spowodowac rozmnazanie sie w produkcie drobnoustrojow, to na spokojnie odzywka bedzie nadawala sie do dalszej konsumpcji. tym bardziej sam stwierdziles, ze wyglada ok, jak i smakuje tak jak powinna wiec masz potwierdzenie swoich przypuszczen. produkty tego typu nie psuja sie tak latwo, ze wzgledu na to, ze sa w formie sypkiej bez dostepu do [...]

[...] robi cykl 12tyg. bez tescia) zone i 2 kochanki to napewno wytlumaczysz kazdej ze prze 12tyg. nie bedzie bara-bara bo cykl robisz Albo na dyskotece wyrywasz laske (nie wiem jak innym ale ja tak zazwyczaj mam) bierzesz ja na chate ona ci gacie sciaga... a ty jej mowisz ze musi zaczekac 12tyg. bo cykl robisz.... b) IMO dzieki tescia (dlugie i [...]

Pisze Pan, że dzieciństwem Elizy jest TKD - nie wiem jak innych ale moje dzieciństwo to: łażenie po drzewach, kopanie piłki na podwórku, zabawy w różnych niebezpiecznych miejscach, próbowanie wszystkiego co niedozwolone itp. i wcale nie uważam, że było złe... Może się mylę, ale moim zdaniem właśnie tak powinno wyglądać dzieciństwo. Niestety w [...]

dzięki za podjęcie tego zagadnienia... tak pozatym, dawniej biegałem sobie ale jak przyszedł czas na kulturystyke to przestałem w obawach o spadki masy, teraz jednak widzę że koniecznie to musi mieć miejsce. postać, a raczej budowa i osiągi Michaela Johnsona, tak mnie zainspirowały że chyba sam zacznę naprzemian trenować bieganie i siłowo. mam [...]

[...] może byc ciężko, tak samo przy wszystkich innych które wymagają pozycji stojącej. Żeby zachować równowagę wykorzystujesz nogi więc obciążasz dodatkowo co jest niewskazane jak masz gips :) Zawsze możesz jakieś izolowane ćwiczenia porobić, uginanie hantla na przedramie, biceps uginanie w podporze o kolano, na triceps tez znajdziesz wiele cwiczen [...]

Optymista. jesli nie trenowales parteru to raczej na pewno nie bedziesz wiedzial jak sie zachowac przed sprowadzeniem do parteru i wczesniej czy pozniej sie tam znajdziesz. Chyba ze uda Ci sie kogos powstrzymywac prostymi w czasie jego przejsc do zwarcia i klinczu. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

[...] między seriami 3-5 minut i nie trenować dłużej niż godzina ( ja i tak razem z rozgrzewką siedzie dłużej) więc trening ograniczam do ćwiczeń podstawowych bo inaczej musiałbym siedzieć 2 godziny na siłce. Wyciskanie robię na maszynie bo pozwala to zachować lepszą technikę, jak na maszynie dojdę do przyzwoitych efektów przesiądę się na sztangę.

[...] mniej prawdopodobne/, więc swoje dywagacje zostaw dla siebie i osób tobie podobnych, bo poprostu sam siebie upokarzasz/choć nie zdajesz sobie z tego sprawy/, więc jeżeli chcesz włączyć się do dyskusji to czegoś się wreszcie naucz i jeżeli chodzi o wiedzę na tematy tu poruszane, jak i o to o czym piszesz- powinieneś zachować kulturę...Pozdrawiam!

[...] mięśnie nóg. Szczególnie w sytuacji nogi po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego. Spadek mięśni na niej będzie ogromny i trzeba się z tym pogodzić. Istotne będzie to, jak szybko wprowadzisz, regularną rehabilitację i wzmacnianie/odbudowę mięśni. Sugeruję to jak najszybciej skonsultować z fizjoterapeutą i odwiedzać go regularnie. Same [...]

[...] mógł jeść i codziennie. Kreatyna świetnie sprawdza się na redukcjach, bo pozwala zachować siłę lub zwiększać siłę nawet przy ujemnych kaloriach. Jest zarówno anabolikiem jak i antykatabolikiem. I jeśli mamy mówić o oszczędzaniu, to proponuję nie szarpać się na suplementy tylko kupić więcej lepszej jakości jedzenia. I nie pokazujesz innego [...]

[...] wypada standartowo. Z reguly mam co do dnia tak, ze akurat po zejsciu z testa odczuwam ze przestal dzialac dokladnie dwa tygodnie po. odczuwam to raczej na bani, niz na silowo itp. W tym ukladzie, czy starac sie jednak zachowac te dwa tyg. odstepu do sermow i hcg uzyc w ciagu tych 2 tyg. ? Jesli tak bym zrobil, to jak najlepiej rozbic 10000 j. ?

[...] dystans. ja myslalem ze kyoka bede cwiczyl do emerytury:)wierzylem w piekne idealy gloszone przez sensei, shihan itd. i zatracilem zdolnosc myslenia. wierzylem w kyoka jako w pewien sposob na zycie i wiele lat tego zycia poswiecilem. potem przyszlo otrzeźwienie.i kiedy rozgladalem sie jak to wsz. wyglada ucieklem z tego bagna jak najdalej. [...]

czy ja wiem, byc moze za bardzo koncentruje sie na sobie przez co zwracam mniejsza uwage na przeciwnika i w ten sposob bagatelizuje zagrozenie, nic tak nie dodaje kopa jak adrenalina ktora wyostrza zmysly i daje miesnia kopa, a moze to po prostu strach przed efektem spompowania wynikajacym z duzego wysilku podczas utrzymywania stanu "walcz lub [...]

zabijaka11 wole sam zjesc niz sprzedac, widac ze slinka Ci cieknie ale zpomnij ze bedziesz jadl taki towarekwyobraz sobie jak ja bede sie nim niebawem delektowal... kooks wiem ze data na underach to pic na wodeale przypuszczalnie jak dlugo moze zachowac taki under swoja date waznosci i czy jak juz minie niby termin daty waznosci ktora jest nabita [...]

[...] mleka kokosowgo 30g odzywki bialkowej 100g mrozonych owocow/orzechow 3 250g kurczaka/indyka/ryby 300g kaszy/ziemniakow Salata Pomidory Oliwa z oliwek 4 posilek to taki sam jak 3 30g kazeiny przed snem Jeszcze go dokonca nie zmodifikowalem bo niewiem jaka kaloryke zachowac. Trening robie miedzy 3-4 posilkiem. Co mam poprawic? Dlaczego uwazasz, [...]

[...] zdecydowanie patrze sie na głowe wole zachowac dystans przez co patrzac sie na głowe widze wiekszosc ciała , nigdy nie myslałem na co sie patrzec i w sumie sam juz nie wiem jak robie :d ale zdaje mi sie ze najlepiej obserwowac całe ciało typka, nie wyobrarzam sobie sparingu w ktorym patrze sie caly czas w oczy, patrzac sie w oczy nie zauwazysz [...]

jak ma dobre serce to pomoze%) a tak na serio, jezeli jest to pracownik klubu/silownie powinien pomoc, pod warunkiem, ze go nie bedziesz codziennie meczyl nowymi cwiczeniami, wtedy bezpieczniej zaplacic mu za godzine/dwie i niech ci wszystko co cie interesuje pokaze i wytlumaczy no i pozostaja tez inni uzytkownicy silowni:) ja bardzo chetnie [...]